如果感觉口干口苦，嗜睡疲惫，肚子不舒服，身体不利索——说明湿气重啦，看看你是不是有这八个坏习惯：
从道医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。
建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
道医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不宜过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
这是加重“湿毒”的关键因素，从道医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。
一些生活细节，也会导致周围环境和身体里的湿气加重。比如，喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。
三伏天，湿气当令，人体中的脾此时最旺盛。湿在道医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，湿气过盛就容易损伤脾脏。
同时，脾主运化水液，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了“湿邪”的侵入。
如何知道自己体内是否有湿气？只要我们平时多加注意，就能发现可以判断的信号很多。
早晨起床时还觉得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子发酸发沉，手脚冰冷，人也懒得动弹，说明你体内湿气重了。
皮肤总爱起疹子，有时手脚患有小疱疹甚至脱皮，脸上、头发总爱出油，黏腻不舒服。
大便经常粘在马桶上，一箱水还冲不净，而且总有排不净的感觉，说明体内有湿气了。
“舌为心之苗，又为脾之外候”。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度。
优质长篇：总裁爹地的宠妻法则
第1章 抓奸在床
热…
浑身难受如同被架在火上炙烤。
程漓月眼昏昏沉沉中，眸光迷离地抓住一个人的手臂.
她想要求救，鼻间传来浓郁的男性气息，扑天盖地地涌来，她微微轻启的唇被强势堵住。
她本能的想要反抗，可是，男人不给她任何机会，长驱直入，挑开她的齿，吞卷她的一切。
明明该是对这个陌生男人的吻感到排斥和抗拒的…
可是，为什么她的身体里却涌起了亢奋？
下一秒，身下却传来撕裂一般的痛楚…
强烈的痛感攫住她，她感觉可怕的力量贯穿全身…
………
清晨。
金色的阳光从皇家风范的窗帘透进来，照亮豪华房间里的一切摆饰…
白色的地毯上，凌乱的衣服扔在上面，空气里，隐隐氲氤着一股情欢过后的气息。
床上，女孩纤细的身影在滚金边的被子里若隐若现。
小巧的鹅蛋脸，五官精致漂亮，肌肤嫩白如雪，黑发掩盖的肩胛骨处，隐约可见被粗鲁留下的红印。
如同樱花，开在她的全身。
沉沉的睡意中，倏地，她听见房门被狠狠推开的声音，虽然她很不想睁开眼，可是，她意识里，还是强迫自已醒来。
她睁开眼。
就看见金壁辉煌的房门外，她的老公陆俊轩狰狞可怕的面容，还有他的身边，婆婆和小姑震惊错愕的表情。
“俊轩…”程漓月擦了擦眼睛，当她落在床单，被子，地板，整个房间的陈设，她的脑子有片刻的空白。
这不是她的房间，这是哪里？
“俊轩…这是哪里？”她朝门口脸色阴沉的男人寻问。
陆俊轩冷笑一声，英俊的脸庞满是阴鸷，喝问，“你还有脸问我这是哪里，你倒是说说，你昨晚和哪个奸夫在这里过夜吧！”
奸夫？
程漓月眯着眸，仔细回想昨晚发生了什么，可她什么也想不起来，最后的记忆是和君瑶在咖啡厅里喝了一些酒。
这时，就看见从陆俊轩的身后，她的小姑子陆晴雅和婆婆陈霞跟着进来，她朝身边的女儿道，“晴雅，好好拍下来，把你嫂子和别得男人上床的样子给拍清楚了。”
和别得男人上床？程漓月的脑子轰然而炸。
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有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有不干不净的感觉，想吐痰也吐不出来，也是体内有湿气的表现。
，同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力。但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之会导致湿气攻入脾脏，引发疾病。
没有原因的胃口不佳、胸腹闷，容易拉肚子。脾湿导致的腹泻不一定是因为病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往并没有效果。
当然，这些都是湿气比较严重时的表现。出现了这些症状，还是先要排除其他疾病，请医生进行诊断后再做处理。
三伏天湿度很大，人体内的“湿”不能正常排出去，就会出现“湿重如裹”、气机不畅，造成旧病复发、旧病急发的危险。
解除或减少“湿邪”对机体的伤害，除了减少受热的机会、防止中暑、及时增减衣物以外，还要从饮食上加以调整。
多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特别是远离烧烤食物；少吃甜食；少饮酒；补充蛋白质和少量的瘦肉；多吃些有祛除湿气作用的食物，如薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。
不要等到口渴时再喝水，每天至少保证1500毫升，也就是3个矿泉水瓶的量。
要想去湿气，还要动起来。运动出汗是很好的去湿气的方法。体弱、有慢性病的人，要量力而行。
家里如果太潮湿，可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机，也可打开空调的除湿功能，保持室内干燥。
患有心脑血管疾病等慢性病的人，不要忘记监测各项疾病指标，坚持服药；同时注意不要长时间、长距离的旅游，以免身体在营养相对不足的状态下承受更大的消耗，导致意外事件的发生。
如藿香类药剂具有健脾燥湿，解表化湿的功效。经常使用可以有效祛除体内湿气，从根本上调理人体内环境，使机能恢复健康。
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